好意思国医学期刊《骨科与畅通物理调整杂志》曾发表过一项磋商，发现健身跑步者的重要炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的重要炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比时时插足健康畅通的东说念主发生重要炎的几率险些高了3倍。

　　化解久坐危害，不错试试以下3招��

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　　■坐姿正确：保握正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前线腺，皇冠信用盘哪里开户不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

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　　■ 时时往来：为确保不会握续坐太久的时辰，提倡片晌休息，每次约20~30分钟，最佳能起来往来，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以消弱肌肉病笃。

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　　■ 踮脚尖：平淡在使命生计中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可摄取踮脚的智商健身。

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